Вітаміни для поліпшення пам'яті і уваги дітей
08:00, 31.12.2022
Вітаміни, що поліпшують пам'ять і роботу мозку
Вітаміни групи В, які у великих кількостях містяться у фруктах і листових овочах, відіграють важливу роль у роботі мозку. Дефіцит цих вітамінів призводить до проблем з навчанням, концентрацією й пам'яттю. Як свідчать дослідження, дефіцит фолієвої кислоти в організмі погіршує роботу мозку навіть у дорослому віці. Дефіцит тіаміну шкодить нервовій системі, а рибофлавіну – призводить до дисфункції мозку. Нестача ніацину провокує погіршення пам'яті, а вітаміну В12 – ураження мозку, затримку розвитку.
Мінерали для роботи мозку й пам'яті
Залізо – мінерал, необхідний для розвитку пізнавальних функцій. Незначний дефіцит заліза, що не спричиняє анемії, викликає погіршення пам'яті й розумових функцій. Дефіцит йоду також призводить до зниження рівня інтелекту в дитини (як показують дослідження, рівень IQ при цьому падає на 12-14 пунктів). Харчові добавки можуть допомогти підняти інтелект дитини на колишній рівень, але для дітей, які не страждають від дефіциту йоду, вони не приносять суттєвих змін у розумовому розвитку. Залізо у великих кількостях міститься в м'ясі, морепродуктах, листових овочах, горіхах і бобах. Також корисно вживати продукти, збагачені залізом (хліб, крупи, макаронні продукти й т. ін.)
Омега-3 жирні кислоти, їх користь для уваги
Омега-3 жирні кислоти – вид корисних для організму жирів, які необхідні для мембран клітин мозку. Омега-3 не синтезується в організмі, тому він повинен в достатній кількості міститися в раціоні дитини. Його дефіцит в організмі негативно впливає на здатність до концентрації уваги. Згідно з дослідженнями, харчові добавки, що містять Омега-3, допомагають упоратися з синдромом дефіциту уваги у випадках, якщо медикаментозне лікування не принесло бажаних результатів. Омега-3 міститься в рибі, морепродуктах, волоських горіхах, насінні льону й конопель.
Запобіжні заходи при вживанні вітамінних добавок
Дитині можна давати вітамінні добавки тільки під наглядом лікаря. Певні медичні препарати взаємодіють з вітамінами. Не перевищуйте рекомендовану дозу вітамінних добавок, щоб у дитини не проявилися побічні ефекти або симптоми гіпервітамінозу. Деякі продукти можуть бути збагачені вітамінами (наприклад, хліб, крупи або макаронні вироби), тому стежте за тим, щоб у цілому кількість споживаних вітамінів не перевищувала необхідну дозу.
Вітаміни групи В, які у великих кількостях містяться у фруктах і листових овочах, відіграють важливу роль у роботі мозку. Дефіцит цих вітамінів призводить до проблем з навчанням, концентрацією й пам'яттю. Як свідчать дослідження, дефіцит фолієвої кислоти в організмі погіршує роботу мозку навіть у дорослому віці. Дефіцит тіаміну шкодить нервовій системі, а рибофлавіну – призводить до дисфункції мозку. Нестача ніацину провокує погіршення пам'яті, а вітаміну В12 – ураження мозку, затримку розвитку.
Мінерали для роботи мозку й пам'яті
Залізо – мінерал, необхідний для розвитку пізнавальних функцій. Незначний дефіцит заліза, що не спричиняє анемії, викликає погіршення пам'яті й розумових функцій. Дефіцит йоду також призводить до зниження рівня інтелекту в дитини (як показують дослідження, рівень IQ при цьому падає на 12-14 пунктів). Харчові добавки можуть допомогти підняти інтелект дитини на колишній рівень, але для дітей, які не страждають від дефіциту йоду, вони не приносять суттєвих змін у розумовому розвитку. Залізо у великих кількостях міститься в м'ясі, морепродуктах, листових овочах, горіхах і бобах. Також корисно вживати продукти, збагачені залізом (хліб, крупи, макаронні продукти й т. ін.)
Омега-3 жирні кислоти, їх користь для уваги
Омега-3 жирні кислоти – вид корисних для організму жирів, які необхідні для мембран клітин мозку. Омега-3 не синтезується в організмі, тому він повинен в достатній кількості міститися в раціоні дитини. Його дефіцит в організмі негативно впливає на здатність до концентрації уваги. Згідно з дослідженнями, харчові добавки, що містять Омега-3, допомагають упоратися з синдромом дефіциту уваги у випадках, якщо медикаментозне лікування не принесло бажаних результатів. Омега-3 міститься в рибі, морепродуктах, волоських горіхах, насінні льону й конопель.
Запобіжні заходи при вживанні вітамінних добавок
Дитині можна давати вітамінні добавки тільки під наглядом лікаря. Певні медичні препарати взаємодіють з вітамінами. Не перевищуйте рекомендовану дозу вітамінних добавок, щоб у дитини не проявилися побічні ефекти або симптоми гіпервітамінозу. Деякі продукти можуть бути збагачені вітамінами (наприклад, хліб, крупи або макаронні вироби), тому стежте за тим, щоб у цілому кількість споживаних вітамінів не перевищувала необхідну дозу.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.