Вправи, що усувають сутулість у дітей
11:00, 11.08.2019
Дітям дошкільного і раннього шкільного віку (1 - 3 клас) підійдуть ігри з м'ячем.
Розміри і вагу м'яча потрібно міняти, щоб коригувати інтенсивність навантаження.
М'язи живота добре працюють і тренуються при активному диханні, домогтися цього найпростіше, давши дитині вдосталь набігатись. Катайте разом з нею м'яч ногами, руками, придумуйте власні ігри зі своїми правилами - головне, щоб дитина 15-30 хвилин активно рухалась.
Потрібно стежити за тим, щоб заняття тривали не більше 35-40 хвилин. Діти самі рідко відчувають втому, а надмірні навантаження шкідливі дитячому організму ще більше, ніж дорослому.
І так, м'язи живота активним диханням ми потренували, тепер переходимо до рухів, що впливають на верхню частину спини. Щоб отримати адекватне навантаження, дітям дошкільного та раннього шкільного віку досить протягом 5-7 хвилин кидати і ловити м'яч руками - станьте для них партнером і наставником в цій вправі.
Останнє, що можна включити в цю імпровізоване тренування, - це вис (нетривалий) дитини на якій-небудь горизонтальній перекладині, що імітує турнік. Піднімаємо дитину, щоб вона вхопилася руками за перекладину і, підтримуючи за талію, дозволяємо висіти за рахунок зусиль власних м'язів.
Таку вправу треба повторити 3-4 рази - завдяки їй будуть симетрично розвиватися всі м'язи тулуба.
Такі тренування треба робити 3 рази на тиждень (не частіше), щоб не набридало ні батькам, ні дітям.
Розміри і вагу м'яча потрібно міняти, щоб коригувати інтенсивність навантаження.
М'язи живота добре працюють і тренуються при активному диханні, домогтися цього найпростіше, давши дитині вдосталь набігатись. Катайте разом з нею м'яч ногами, руками, придумуйте власні ігри зі своїми правилами - головне, щоб дитина 15-30 хвилин активно рухалась.
Потрібно стежити за тим, щоб заняття тривали не більше 35-40 хвилин. Діти самі рідко відчувають втому, а надмірні навантаження шкідливі дитячому організму ще більше, ніж дорослому.
І так, м'язи живота активним диханням ми потренували, тепер переходимо до рухів, що впливають на верхню частину спини. Щоб отримати адекватне навантаження, дітям дошкільного та раннього шкільного віку досить протягом 5-7 хвилин кидати і ловити м'яч руками - станьте для них партнером і наставником в цій вправі.
Останнє, що можна включити в цю імпровізоване тренування, - це вис (нетривалий) дитини на якій-небудь горизонтальній перекладині, що імітує турнік. Піднімаємо дитину, щоб вона вхопилася руками за перекладину і, підтримуючи за талію, дозволяємо висіти за рахунок зусиль власних м'язів.
Таку вправу треба повторити 3-4 рази - завдяки їй будуть симетрично розвиватися всі м'язи тулуба.
Такі тренування треба робити 3 рази на тиждень (не частіше), щоб не набридало ні батькам, ні дітям.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.