Якщо в дитини зимова хандра: як батькам їй допомогти?
07:00, 16.01.2024
Дітям пережити хандру в кілька разів важче, ніж дорослим, зазначає психолог Сергій Михайлик.
Психолог попереджає, якщо поганий настрій у дітей, особливо у підлітків, затягнувся на тиждень і більше, батькам слід звернути особливу увагу на це і обов’язково зреагувати.
Чому взимку хандра проявляється найгостріше
А чому саме взимку чи глибокої осені хандра проявляється найбільше?
Сергій Михайлик пояснює, що “винні” короткі дні і довгі ночі.
"Нам підсвідомо здається, що вночі – небезпечно", – говорить психолог.
Переконання, що люди у пітьмі мають менші шанси на виживання, укорінилося ще в наших пращурів.
Зменшення світового дня може викликати не лише симптоми хандри, а й депресії.
Крім того, саме для зимового періоду найбільш характерні розлади сну. Не лише через зменшення дня, а й через переведення годинників.
Незалежно від того, чи ми на годину більше спимо, чи на годину менше – це порушує системність, вважає психолог. Через це організм також стресує і з’являються симптоми депресивних розладів.
Особливо зараз, коли мало не щоночі відбуваються жорстокі обстріли, а звуки повітряної тривоги сприймаються дітьми як жах і небезпека, від якої слід рятуватися.
Діти, які відчувають самотність або ізольованість, можуть більш інтенсивно переживати симптоми хандри. І тут дуже важлива підтримка дорослих.
Чому діти переживають хандру в кілька разів гірше, ніж дорослі
У дітей, на відміну від дорослих, настрій коливається надто сильно, малюки не можуть пояснити навіть самим собі, що з ними відбувається.
За словами психолога, у дітей і підлітків кожен подразник множиться на два чи й три.
Тож слідкувати за їхнім станом слід батькам, або дорослим, які поряд.
Психолог пояснює, що у дітей до дев’яти років під час хандри більше страждає емоційна сфера. Вони можуть виражати це тактильно, емоційно чи вербально – наприклад, кричати, обзиватися, грубіянити.
Діти з дев’яти до 12 років уже можуть хоч якось пояснити, що відчувають.
Підлітки ж або усамітнюються, або протестують.
Якщо доросла людина може пояснити свої емоції, то діти й підлітки мають значно менше механізмів самоаналізу. З розумінням своїх відчуттів їм мають допомагати батьки – насамперед щирою зацікавленістю в тому, що відчуває дитина.
Сергій Михайлик пояснює, що дорослі повинні знати, є діти, які схильні до хандри через гормональні порушення. В такому випадку уникати загострень допоможе лише лікар.
Кілька способів допомогти при хандрі
Сергій Михайлик зауважує: термін адаптації організму у форматі зимової хандри – тиждень.
Якщо цей стан не минає ні на другий, ні на третій тиждень – варто звернутися до лікаря й за його порадою здати аналізи, щоб перевірити, яких вітамінів чи речовин організму бракує.
Однак якщо хандра не минула навіть після закінчення зимового періоду – це вже може означати депресію – серйозний психічний розлад. З ним слід звертатися до фахівців.
В усіх інших випадках для мінімізації хандри і дорослим, і дітям варто почати з налагодження розпорядку дня та сну.
Лягати спати в один і той самий час, незалежно від того, чи це будні, чи вихідні, практикувати дихальні практики перед сном. Вони розслабляють тіло, покращують якість сну – зокрема, зменшують ймовірність нічних прокидань.
З решти універсальних порад для будь-якого віку – частіші прогулянки на свіжому повітрі, а також урізноманітнення раціону – навіть під час дієти.
Психолог особливо наголошує, в чіткому розкладі дітям необхідно давати віконця вільного часу – на те, що дитині самій хочеться робити.
"Якщо у віконці вільного часу дитина хоче пограти в планшеті – нехай. Не сваріться за це, лише дайте чіткі часові обмеженнями",– говорить Сергій Михайлик.
За словами психолога, це дозволить уникнути бунту і зміцнить довіру.
Дітям понад усе важлива підтримка дорослих, яких вони люблять, і особливо – коли їм морально важко.
Психолог попереджає, якщо поганий настрій у дітей, особливо у підлітків, затягнувся на тиждень і більше, батькам слід звернути особливу увагу на це і обов’язково зреагувати.
Чому взимку хандра проявляється найгостріше
А чому саме взимку чи глибокої осені хандра проявляється найбільше?
Сергій Михайлик пояснює, що “винні” короткі дні і довгі ночі.
"Нам підсвідомо здається, що вночі – небезпечно", – говорить психолог.
Переконання, що люди у пітьмі мають менші шанси на виживання, укорінилося ще в наших пращурів.
Зменшення світового дня може викликати не лише симптоми хандри, а й депресії.
Крім того, саме для зимового періоду найбільш характерні розлади сну. Не лише через зменшення дня, а й через переведення годинників.
Незалежно від того, чи ми на годину більше спимо, чи на годину менше – це порушує системність, вважає психолог. Через це організм також стресує і з’являються симптоми депресивних розладів.
Особливо зараз, коли мало не щоночі відбуваються жорстокі обстріли, а звуки повітряної тривоги сприймаються дітьми як жах і небезпека, від якої слід рятуватися.
Діти, які відчувають самотність або ізольованість, можуть більш інтенсивно переживати симптоми хандри. І тут дуже важлива підтримка дорослих.
Чому діти переживають хандру в кілька разів гірше, ніж дорослі
У дітей, на відміну від дорослих, настрій коливається надто сильно, малюки не можуть пояснити навіть самим собі, що з ними відбувається.
За словами психолога, у дітей і підлітків кожен подразник множиться на два чи й три.
Тож слідкувати за їхнім станом слід батькам, або дорослим, які поряд.
Психолог пояснює, що у дітей до дев’яти років під час хандри більше страждає емоційна сфера. Вони можуть виражати це тактильно, емоційно чи вербально – наприклад, кричати, обзиватися, грубіянити.
Діти з дев’яти до 12 років уже можуть хоч якось пояснити, що відчувають.
Підлітки ж або усамітнюються, або протестують.
Якщо доросла людина може пояснити свої емоції, то діти й підлітки мають значно менше механізмів самоаналізу. З розумінням своїх відчуттів їм мають допомагати батьки – насамперед щирою зацікавленістю в тому, що відчуває дитина.
Сергій Михайлик пояснює, що дорослі повинні знати, є діти, які схильні до хандри через гормональні порушення. В такому випадку уникати загострень допоможе лише лікар.
Кілька способів допомогти при хандрі
Сергій Михайлик зауважує: термін адаптації організму у форматі зимової хандри – тиждень.
Якщо цей стан не минає ні на другий, ні на третій тиждень – варто звернутися до лікаря й за його порадою здати аналізи, щоб перевірити, яких вітамінів чи речовин організму бракує.
Однак якщо хандра не минула навіть після закінчення зимового періоду – це вже може означати депресію – серйозний психічний розлад. З ним слід звертатися до фахівців.
В усіх інших випадках для мінімізації хандри і дорослим, і дітям варто почати з налагодження розпорядку дня та сну.
Лягати спати в один і той самий час, незалежно від того, чи це будні, чи вихідні, практикувати дихальні практики перед сном. Вони розслабляють тіло, покращують якість сну – зокрема, зменшують ймовірність нічних прокидань.
З решти універсальних порад для будь-якого віку – частіші прогулянки на свіжому повітрі, а також урізноманітнення раціону – навіть під час дієти.
Психолог особливо наголошує, в чіткому розкладі дітям необхідно давати віконця вільного часу – на те, що дитині самій хочеться робити.
"Якщо у віконці вільного часу дитина хоче пограти в планшеті – нехай. Не сваріться за це, лише дайте чіткі часові обмеженнями",– говорить Сергій Михайлик.
За словами психолога, це дозволить уникнути бунту і зміцнить довіру.
Дітям понад усе важлива підтримка дорослих, яких вони люблять, і особливо – коли їм морально важко.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.