Чому дитина прокидається зранку і плаче
11:00, 05.08.2022
Однією з головних причин важкого пробудження є те, що дитина не висипається. Батьки повинні чітко розуміти, яку потребу у сні має їх дитина, адже у кожного свої біоритми. Потрібно спостерігати, чим дитина займається протягом дня, яка у неї активність, коли вона втомлюється. Під ці ритми потрібно підлаштовувати робочий чи ігровий графік. На сон варто відводити стільки часу, скільки вистачить, щоб дитина вранці відчувала себе бадьорою та здоровою.
Наступний фактор – сезонність. Вчені дійшли висновку, що влітку сон людини на годину менше, ніж взимку, тому треба враховувати і такий момент. Взимку подовжений темний період, коли наш організм виробляє менше кортизолу та мелатоніну. Коли за віконцем ще темно, то і прокидатись не дуже хочеться.
Ще однією причиною важкого підйому може бути температура повітря в кімнаті. Якщо занадто холодно чи жарко, то і сон може бути некомфортним, і пробудження неприємним.
Ритуал підготовки до сну також впливає на ранкове самопочуття. Добре, коли ввечері дитина розуміє, що скоро час для відпочинку. В цей момент вона має бути сита, але і переїдати перед сном не варто. Потрібно забезпечити відчуття комфорту, щоб протягом ночі організм відпочивав.
Розпорядок дня – важлива складова успіху у питанні ранкового пробудження. Дуже часто батьки можуть дозволити додивитись фільм, дограти якусь гру на телефоні і, як результат, – дитина знервована, роздратована, хоче ще, але вже занадто пізно, ритми збиті, настрій поганий і сон неспокійний.
Звичайно, діти люблять коли прокидатися допомагають батьки. Коли в кімнату легенько відчиняються двері, в коридорі чи сусідній кімнаті вже горить світло, члени родини збираються по своїх справах, відчувається аромат улюблених млинців, які мама щойно приготувала. Ось і мама вже підійшла, поцілувала, сказала, що дуже скучила за тобою і як добре, що ти вже прокинувся, подивись, що я тобі приготувала, глянь як прекрасно за віконцем… Ніякий гаджет не замінить цих моментів. Але якщо дитині дійсно легше в деякі дні прокидатись з мультиком, в цьому немає нічого поганого. Головне – міра. Важливо, щоб гаджет не став звичкою.
Наступний фактор – сезонність. Вчені дійшли висновку, що влітку сон людини на годину менше, ніж взимку, тому треба враховувати і такий момент. Взимку подовжений темний період, коли наш організм виробляє менше кортизолу та мелатоніну. Коли за віконцем ще темно, то і прокидатись не дуже хочеться.
Ще однією причиною важкого підйому може бути температура повітря в кімнаті. Якщо занадто холодно чи жарко, то і сон може бути некомфортним, і пробудження неприємним.
Ритуал підготовки до сну також впливає на ранкове самопочуття. Добре, коли ввечері дитина розуміє, що скоро час для відпочинку. В цей момент вона має бути сита, але і переїдати перед сном не варто. Потрібно забезпечити відчуття комфорту, щоб протягом ночі організм відпочивав.
Розпорядок дня – важлива складова успіху у питанні ранкового пробудження. Дуже часто батьки можуть дозволити додивитись фільм, дограти якусь гру на телефоні і, як результат, – дитина знервована, роздратована, хоче ще, але вже занадто пізно, ритми збиті, настрій поганий і сон неспокійний.
Звичайно, діти люблять коли прокидатися допомагають батьки. Коли в кімнату легенько відчиняються двері, в коридорі чи сусідній кімнаті вже горить світло, члени родини збираються по своїх справах, відчувається аромат улюблених млинців, які мама щойно приготувала. Ось і мама вже підійшла, поцілувала, сказала, що дуже скучила за тобою і як добре, що ти вже прокинувся, подивись, що я тобі приготувала, глянь як прекрасно за віконцем… Ніякий гаджет не замінить цих моментів. Але якщо дитині дійсно легше в деякі дні прокидатись з мультиком, в цьому немає нічого поганого. Головне – міра. Важливо, щоб гаджет не став звичкою.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.