Науковці розповіли, як виростити здорову дитину
11:00, 01.05.2021
Все більше дітей проводять час за комп’ютером або смартфоном. Вони мало рухаються і гуляють, ведуть малорухливий спосіб життя. Це негативно позначається на здоров’ї і розвитку малюка. Погіршується сон, знижується імунітет, виникають захворювання і проблеми, пов’язані з цим.
Щоб цього уникнути, експерти ВООЗ радять дітям молодше п’яти років як можна менше часу проводити перед екраном, сидіти в дитячій колясці або спеціальних пристроях. Вони закликають долучати дитину більше гуляти на свіжому повітрі, відвідувати спортивні секції, грати в рухливі й активні ігри.
За статистикою з-за недотримання рекомендацій щодо фізичної активності щороку у світі помирає понад п’яти мільйонів людей всіх вікових груп. Понад 80% підлітків та 23% дорослих людей страждають від нестачі фізичної активності.
Але якщо з раннього дитинства прищепити здорову звичку займатися спортом і грати в рухливі ігри, дотримуватися норми сну і харчування, то ви уникнете багатьох проблем. За словами лікаря Хуана Уиллумсена, координатора ВООЗ з питань дитячого ожиріння та фізичної активності, потрібно, щоб діти менше часу проводили сидячи. А частіше грали і мали здоровий сон в необхідному обсязі.
Прищеплювати корисні звички потрібно з самого народження. Раннє дитинство — період швидкого розвитку, коли спосіб життя дитини і сім’ї можна скоригувати і направити в правильне русло. Малюк вбирає все, як губка. І щеплені корисні звички залишаться з ним до кінця життя.
Проте вже в ранньому віці у дітей можливий дефіцит сну. Вони проводять довше покладеного часу біля екранів телевізорів і комп’ютерів. Однорічний малюк вже спритно управляється з планшетом або мобільним телефоном, що негативно впливає на зір і поставу, інтелектуальному, психічному і фізичному розвитку. Крім того, такий спосіб життя викликає в дитини залежність від гаджетів.
Для дітей до року експерти радять обов’язково включати в дитячий графік різноманітні види фізичної активності кілька разів в день: ігри на підлозі і в манежі, взаємодія з дорослими. Якщо малюк ще не вміє сидіти і повзати, викладайте малюка на животик не менш, ніж на півгодини. Розділіть час на проміжки в період неспання.
Коли малюк сидить або лежить в слінгу, колиски, коляски чи дитячому кріслі, фахівці називають це станом обмеженої рухливості. У такому стані дитина не повинна перебувати довше години поспіль. При цьому бажано забезпечити для спілкування немовляти з дорослими. Почитайте казку, розкажіть віршик чи поговоріть з малюком.
Діткам одного-двох років потрібно займатися різноманітними видами фізичної активності не менше трьох годин на день. Вибирайте будь-яку інтенсивність. Це може бути гімнастика і зарядки, прогулянки на свіжому повітрі, водні процедури, масаж. Не давайте дітям сидіти перед екранами гаджетів довше однієї години в день.
Малюки в три-чотири роки повинні займатися фізичною активністю не менше трьох годин на день, при цьому година відводиться на заняття високої інтенсивності. У цьому віці теж не можна використовувати гаджети довше години в день і довше години поспіль знаходиться у стані обмеженої рухливості.
Щоб цього уникнути, експерти ВООЗ радять дітям молодше п’яти років як можна менше часу проводити перед екраном, сидіти в дитячій колясці або спеціальних пристроях. Вони закликають долучати дитину більше гуляти на свіжому повітрі, відвідувати спортивні секції, грати в рухливі й активні ігри.
За статистикою з-за недотримання рекомендацій щодо фізичної активності щороку у світі помирає понад п’яти мільйонів людей всіх вікових груп. Понад 80% підлітків та 23% дорослих людей страждають від нестачі фізичної активності.
Але якщо з раннього дитинства прищепити здорову звичку займатися спортом і грати в рухливі ігри, дотримуватися норми сну і харчування, то ви уникнете багатьох проблем. За словами лікаря Хуана Уиллумсена, координатора ВООЗ з питань дитячого ожиріння та фізичної активності, потрібно, щоб діти менше часу проводили сидячи. А частіше грали і мали здоровий сон в необхідному обсязі.
Прищеплювати корисні звички потрібно з самого народження. Раннє дитинство — період швидкого розвитку, коли спосіб життя дитини і сім’ї можна скоригувати і направити в правильне русло. Малюк вбирає все, як губка. І щеплені корисні звички залишаться з ним до кінця життя.
Проте вже в ранньому віці у дітей можливий дефіцит сну. Вони проводять довше покладеного часу біля екранів телевізорів і комп’ютерів. Однорічний малюк вже спритно управляється з планшетом або мобільним телефоном, що негативно впливає на зір і поставу, інтелектуальному, психічному і фізичному розвитку. Крім того, такий спосіб життя викликає в дитини залежність від гаджетів.
Для дітей до року експерти радять обов’язково включати в дитячий графік різноманітні види фізичної активності кілька разів в день: ігри на підлозі і в манежі, взаємодія з дорослими. Якщо малюк ще не вміє сидіти і повзати, викладайте малюка на животик не менш, ніж на півгодини. Розділіть час на проміжки в період неспання.
Коли малюк сидить або лежить в слінгу, колиски, коляски чи дитячому кріслі, фахівці називають це станом обмеженої рухливості. У такому стані дитина не повинна перебувати довше години поспіль. При цьому бажано забезпечити для спілкування немовляти з дорослими. Почитайте казку, розкажіть віршик чи поговоріть з малюком.
Діткам одного-двох років потрібно займатися різноманітними видами фізичної активності не менше трьох годин на день. Вибирайте будь-яку інтенсивність. Це може бути гімнастика і зарядки, прогулянки на свіжому повітрі, водні процедури, масаж. Не давайте дітям сидіти перед екранами гаджетів довше однієї години в день.
Малюки в три-чотири роки повинні займатися фізичною активністю не менше трьох годин на день, при цьому година відводиться на заняття високої інтенсивності. У цьому віці теж не можна використовувати гаджети довше години в день і довше години поспіль знаходиться у стані обмеженої рухливості.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.