Тримайте дитину в тіні, це найкращий спосіб захистити її від сонця, особливо якщо їй менше 6 місяців, якщо не можете знайти тінь, створіть її за допомогою парасольки, навісу або каптуру.

- Одягайте дитину в сонцезахисний одяг, наприклад, футболку та легкі штани з довгими рукавами, нехай вона носить одяг, що максимально закриває шкіру. Деякі тканини мають коефіцієнт захисту від ультрафіолету (UPF). Чим вище UPF, тим більше захисту забезпечує тканина. По можливості вибирайте тканини зі ступенем захисту не нижче за UPF15 (хороший захист), а краще за UPF50 (відмінний захист).
- Крім того, переконайтеся, що ваша дитина завжди носить панаму або капелюх, щоб захистити обличчя, шию та вуха.
- Використовуйте сонцезахисні окуляри із захистом від ультрафіолету. УФ-промені можуть розсіюватися або відбиватися, тому навіть у тіні необхідно використовувати методи захисту від сонця. Деякі дитячі сонцезахисні окуляри мають м'яку гумку, яка тримає їх на голові. Іграшкові чи модні сонцезахисні окуляри з вуличних розкладок не відповідають вимогам до сонцезахисних окулярів і не повинні використовуватись для захисту очей від сонця.

Сонце та діти
Використовувати сонцезахисний крем для дітей до 6 місяців можна, але тільки у разі сильної необхідності та крем лише гарної якості. Широке використання сонцезахисного крему для дітей віком до шести місяців, як правило, не рекомендується, тому що у маленьких дітей дуже чутлива шкіра через що, скоріш за все, виникне небажана реакція.

Для дітей старше шести місяців сонцезахисний крем слід використовувати як останню лінію захисту після того, як уникли прямого сонячного світла, одягнувши захисний одяг, панаму, окуляри. Сонцезахисний крем слід наносити за 15-20 хвилин до виходу надвір. Щоб забезпечити ефективність сонцезахисного крему, його слід повторно наносити кожні дві години або частіше, якщо він був змитий.

Влітку намагайтеся звести до мінімуму час перебування на вулиці в центральні години дня (11-16), коли рівень ультрафіолетового випромінювання найінтенсивніший. У спекотні дні слідкуйте за тим, щоб дитина не перегрівалася і пила багато рідини.
Якщо дитина нервує, надмірно плаче або в неї почервоніли якісь відкриті ділянки шкіри, її слід негайно відвести до приміщення.

Зневоднення у дітей
Зневоднення - це стан, при якому людина втрачає більше рідини, ніж споживає, а спекотного літа ця втрата зазвичай відбувається через надмірне потовиділення.

Потовиділення - чудова система охолодження, але в спекотний літній день ваша дитина може втрачати через шкіру занадто багато води. Коли організм дитини зневоднюється, вона схильна до захворювань, пов'язаних зі спекою, таким як теплові судоми, теплове виснаження або тепловий удар, і останній вимагає невідкладної медичної допомоги.

Навіть коли ви знаходитесь на вулиці в теплу погоду, на додаток до носіння відповідного одягу, сонцезахисного крему, головних уборів та сонцезахисних окулярів важливо брати з собою на прогулянку достатню кількість води для пиття, щоб запобігти зневодненню.

Як розпізнати ознаки зневоднення?
Двома першими ознаками зневоднення є дратівливість та втома. Отже, якщо ваша дитина стала буркотливою, нервовою, набридливою або, здається, втратила бадьорість, саме час дати їй води або перепочинок. Не чекайте, доки вона сама попросить пити. На той час, коли мозок реєструє бажання пити, організм вже зневоднений. Регулярні невеликі ковтки рідини заповнюють втрату води та допомагають контролювати температуру тіла.

Якщо дитина здається слабкою, скаржиться на головний біль або нудоту, у неї липка шкіра, її нудить і починається блювання, можливо, вона відчуває фізичну втому і початковий тепловий удар.

Вода, сік, кола чи енергетичні напої?
Вода не містить калорій і кофеїну, тому значно перевершує сік, солодкі та енергетичні напої у запобіганні зневодненню.

Кофеїн є сечогінним засобом, він спричиняє втрату рідини, а не її затримку; надлишок цукру додає зайві калорії до раціону вашої дитини і може негативно позначитися на гігієні зубів.

Фруктовий сік вгамовує спрагу і містить вітаміни і поживні речовини, проте він також багатий на калорії, може сприяти непотрібному збільшенню ваги і може бути повний хімічних речовин.

Скільки води мають пити діти?
Кількість необхідної рідини залежить від спеки, ступеня активності та часу, який діти проводять на вулиці. Щоб кожна дитина отримувала достатньо води, її слід пропонувати не менше 6 разів на день, навіть якщо дитина не відчуває спраги. Коли ви на вулиці, переконайтесь, що у вашої дитини є повна пляшка свіжої води. Дуже активним дітям слід пити кожні 15–20 хвилин, щоб запобігти побічним ефектам, пов'язаним зі спекою.

Тепловий удар
Тепловий удар виникає, коли тіло більше не може охолоджувати себе і починає перегріватися. Коли внутрішня температура піднімається вище 40 градусів, клітини всередині тіла починають руйнуватися і важливі частини тіла перестають працювати.
Якщо цей стан не лікувати, він може призвести до ускладнень, таких як недостатність органів та ушкодження головного мозку, і може призвести до смерті.

Якщо у дитини будь-якого віку є перелічені вище ознаки, їй необхідне термінове лікування. Терміново викликайте швидку допомогу чи везіть дитину до лікарні.

Поки очікуєте на приїзд швидкої допомоги, слід якнайшвидше перемістити дитину в прохолодне місце, зняти з неї одяг і постаратися освіжити тим, що є під рукою.
Якщо дитина свідома, запропонуйте їй пити свіжу, але не холодну воду невеликими ковтками.

Як запобігти тепловому удару?
Щоб запобігти тепловому удару, діти повинні знаходитися в прохолодному затіненому місці. Якщо малюк знаходиться в колясці, освіжіть його вологою тканиною, змініть одяг на свіжий, ставте його спиною до сонця так, щоб усередині коляски зберігалася тінь.

У жодному разі не можна залишати дітей самих у припаркованій машині ні на хвилину, навіть якщо машина перебуває в тіні.

У спекотні дні часто пропонуйте дитині питво, якщо дитина стає дратівливою або млявою, це може бути ознакою теплового удару. У такому разі краще звернутися до лікаря.