Поради для дітей і дорослих, як уникнути зневоднення у відпустці
09:00, 21.02.2018
Зневоднення організму - патологічний стан організму, викликаний зменшенням кількості води в ньому нижче фізіологічної норми, що супроводжується порушеннями метаболізму. В результаті запускається ряд патологічних процесів, в основі яких лежить порушення водно-електролітного обміну.
Втрата 20-25 відсотків води є смертельною, хворобливі розлади настають при втраті 10 відсотків від загальної кількості води в організмі.
Особливо важко переносять зневоднення діти, тому що у них є незрілість механізмів регуляції водного обміну.
Будьте напоготові: симптоми зневоднення
Важливо: якщо ви відчуваєте сильну спрагу, значить, ви вже зневоднені. Це головна ознака зневоднення організму. До такого стану краще не доводити і випивати кожну годину по склянці води.
У літні дні навіть невелика нестача води може викликати виснаження, запаморочення, втому, слабкість, головний біль, втрату апетиту, сухість у роті і відчуття жару в шкірі.
Серед явних ознак - сильне потовиділення, сухість у роті, слабкість, темні кола під очима, незначне виділення сечі, пожовтіння шкіри, нудота, блювота, м'язові спазми, підвищена стомлюваність і знижена активність. При важкій формі зневоднення - потьмарення свідомості, слабкий пульс, зниження артеріального тиску і ціаноз.
Що робити і як убезпечити себе від зневоднення у відпустці?
Європейські медики рекомендують випивати по 6-8 склянок рідини в день. Варто пам'ятати, що найкраще пити очищену воду або воду з лимоном - ніякі соки, кваси і чай не здатні наситити організм вологою краще, ніж проста вода. Крім того, інші напої також надають зайвих калорій і підвищують рівень цукру в крові.
Вирушаючи в подорож на автомобілі візьміть з собою воду в різних пляшках і обов'язково контролюйте, скільки води випивають ваші діти.
Вирушаючи в подорож на літаку, пийте достатню кількість рідини перед польотом, так як системи кондиціонування в літаку збільшують випаровування води з поверхні шкіри.
У спекотні дні переконайтеся, що у вас під рукою завжди є звичайна очищена негазована вода. Доступ до неї повинен бути завжди і всюди.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як привчити дитину пити воду: топ-10 порад
Насолоджуючись активним відпочинком, плаванням в басейні або морі, пам'ятайте, що фізична активність також збільшує втрату води з організму.
Маленькі діти не схильні демонструвати ранні ознаки спраги, які можуть зробити їх особливо уразливими для зневоднення. Тому пропонуйте їм випити води на регулярній основі.
Як лікувати зневоднення?
Якщо, все ж, ви помітили симптоми зневоднення, необхідно, в першу чергу, заповнити кількість рідини в організмі. Основний метод лікування - це заповнення кількості рідини і відновлення балансу електролітів в організмі.
При виникненні стану, який може призвести до зневоднення, наприклад при перегріванні на сонці або харчовій інфекції, найкраще починати пити воду не чекаючи появи симптомів. Якщо втрата рідини велика, то варто звернутися до лікаря.
Втрата 20-25 відсотків води є смертельною, хворобливі розлади настають при втраті 10 відсотків від загальної кількості води в організмі.
Особливо важко переносять зневоднення діти, тому що у них є незрілість механізмів регуляції водного обміну.
Будьте напоготові: симптоми зневоднення
Важливо: якщо ви відчуваєте сильну спрагу, значить, ви вже зневоднені. Це головна ознака зневоднення організму. До такого стану краще не доводити і випивати кожну годину по склянці води.
У літні дні навіть невелика нестача води може викликати виснаження, запаморочення, втому, слабкість, головний біль, втрату апетиту, сухість у роті і відчуття жару в шкірі.
Серед явних ознак - сильне потовиділення, сухість у роті, слабкість, темні кола під очима, незначне виділення сечі, пожовтіння шкіри, нудота, блювота, м'язові спазми, підвищена стомлюваність і знижена активність. При важкій формі зневоднення - потьмарення свідомості, слабкий пульс, зниження артеріального тиску і ціаноз.
Що робити і як убезпечити себе від зневоднення у відпустці?
Європейські медики рекомендують випивати по 6-8 склянок рідини в день. Варто пам'ятати, що найкраще пити очищену воду або воду з лимоном - ніякі соки, кваси і чай не здатні наситити організм вологою краще, ніж проста вода. Крім того, інші напої також надають зайвих калорій і підвищують рівень цукру в крові.
Вирушаючи в подорож на автомобілі візьміть з собою воду в різних пляшках і обов'язково контролюйте, скільки води випивають ваші діти.
Вирушаючи в подорож на літаку, пийте достатню кількість рідини перед польотом, так як системи кондиціонування в літаку збільшують випаровування води з поверхні шкіри.
У спекотні дні переконайтеся, що у вас під рукою завжди є звичайна очищена негазована вода. Доступ до неї повинен бути завжди і всюди.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як привчити дитину пити воду: топ-10 порад
Насолоджуючись активним відпочинком, плаванням в басейні або морі, пам'ятайте, що фізична активність також збільшує втрату води з організму.
Маленькі діти не схильні демонструвати ранні ознаки спраги, які можуть зробити їх особливо уразливими для зневоднення. Тому пропонуйте їм випити води на регулярній основі.
Як лікувати зневоднення?
Якщо, все ж, ви помітили симптоми зневоднення, необхідно, в першу чергу, заповнити кількість рідини в організмі. Основний метод лікування - це заповнення кількості рідини і відновлення балансу електролітів в організмі.
При виникненні стану, який може призвести до зневоднення, наприклад при перегріванні на сонці або харчовій інфекції, найкраще починати пити воду не чекаючи появи симптомів. Якщо втрата рідини велика, то варто звернутися до лікаря.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.