Як уникнути дефіциту кальцію у дітей
17:00, 05.06.2018
У швидко зростаючих худеньких акселератів потреба в кальції, дійсно, підвищена. Але в ще більшому ступені нестачі кальцію слід побоюватися любителям солодкого. Прості вуглеводи (солодощі, булочки, плюшки, киселі) погіршують всмоктування і засвоєння кальцію.
Жирні страви, такі як тістечка, торти, здоба, пов'язують кальцій в кишечнику, утворюючи з ним нерозчинні сполуки, які не всмоктуються в кров і виводяться природним шляхом.
Брак кальцію можливий і у дітей, яким рано починають додавати в їжу сіль. Доведено, що надлишок солі просто витісняє з організму кальцій, який йде разом з сечею.
Брак в раціоні молочних продуктів можна заповнити за рахунок інших джерел кальцію: цвітної і китайської капусти, броколі, шпинату, хурми, бобових.
Багаті кальцієм і деякі види риби: лящ морський та каспійський, оселедець, нототенія, сардини і лососеві риби, а також креветки і морська капуста.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Унікальне відкриття про склад жіночого грудного молока
3 правила чоловічого виховання дітей
Жирні страви, такі як тістечка, торти, здоба, пов'язують кальцій в кишечнику, утворюючи з ним нерозчинні сполуки, які не всмоктуються в кров і виводяться природним шляхом.
Брак кальцію можливий і у дітей, яким рано починають додавати в їжу сіль. Доведено, що надлишок солі просто витісняє з організму кальцій, який йде разом з сечею.
Брак в раціоні молочних продуктів можна заповнити за рахунок інших джерел кальцію: цвітної і китайської капусти, броколі, шпинату, хурми, бобових.
Багаті кальцієм і деякі види риби: лящ морський та каспійський, оселедець, нототенія, сардини і лососеві риби, а також креветки і морська капуста.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Унікальне відкриття про склад жіночого грудного молока
3 правила чоловічого виховання дітей
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.