Як підняти дитячий імунітет навесні?
11:00, 03.03.2020
Які заходи необхідно для цього вжити?
1. Дотримання режиму дня
Для правильного формування імунної та вегетативної нервової систем необхідно суворе дотримання режиму сну і неспання. Малюкам необхідний денний сон.
2. Свіже повітря
Якщо немає можливості погуляти - провітрюйте приміщення декілька разів на день! Але пам'ятайте, що дитині необхідно проводити на свіжому повітрі не менше двох годин на день, і краще в русі. При цьому малюка не варто кутати: одяг повинен відповідати і погоді, і ступеню активності вашої дитини.
3. Гігієна порожнини носа, рота і горла
Переважна більшість інфекцій проникає в наш організм через рот і верхні дихальні шляхи. Тому щоденна гігієна порожнини носа, рота і горла повинна стати звичкою. Необхідно чистити зуби два рази в день, промивати ніс натуральною морською водою, підтримуючи захисну функцію слизової оболонки верхніх дихальних шляхів, а також загартовувати горло, вводячи в раціон дитини морозиво та охолоджені напої - звичайно ж, поступово і дотримуючись міри.
4. Раціональне харчування
У раціоні дитини після 3 років обов'язково повинні бути присутніми кисломолочні продукти, достатня кількість продуктів, що містять рослинну клітковину - фруктів, овочів, ягід, зелені, злаків. Рослинна клітковина сприяє правильному травленню і підтриманню здорової мікрофлори кишечника, що вкрай важливо для формування імунітету. Крім того, для підтримання нормальної мікрофлори необхідний пектин та речовини-пробіотики. Ці речовини містяться в ріпчастій цибулі, часнику, яблуках, сливах, бананах і цитрусових. Морепродукти багаті ненасиченими жирними кислотами - речовинами, що сприяють зміцненню захисних сил організму, тому в раціон дитини двічі на тиждень слід включати рибу, кальмари, морську капусту.
5. Соки та вода
За добу дитина повинна випивати не менше 1 літра рідини, і важливо, щоб хоча б половину з цього обсягу становила чиста негазована вода. Але не можна забувати і про натуральні соки - джерелі вітамінів і мікроелементів.
6. Прийом полівітамінів
Безумовно, батьки прагнуть максимально збалансувати раціон своїх дітей. Але з урахуванням екологічних особливостей і напруженого ритму сучасного життя, зробити це практично неможливо. Саме тому всім без винятку дітям слід регулярно приймати полівітаміни, що містять необхідні вітаміни і мінерали в пропорціях, відповідних добовій нормі зростаючого дитячого організму. Приймаючи вітамінно-мінеральні комплекси, діти зміцнюють свою імунну систему, стають більш активними і веселими. Курс прийому полівітамінів рекомендується повторювати двічі на рік: навесні та восени, і навіть, за необхідності, в період епідемії простудних захворювань.
1. Дотримання режиму дня
Для правильного формування імунної та вегетативної нервової систем необхідно суворе дотримання режиму сну і неспання. Малюкам необхідний денний сон.
2. Свіже повітря
Якщо немає можливості погуляти - провітрюйте приміщення декілька разів на день! Але пам'ятайте, що дитині необхідно проводити на свіжому повітрі не менше двох годин на день, і краще в русі. При цьому малюка не варто кутати: одяг повинен відповідати і погоді, і ступеню активності вашої дитини.
3. Гігієна порожнини носа, рота і горла
Переважна більшість інфекцій проникає в наш організм через рот і верхні дихальні шляхи. Тому щоденна гігієна порожнини носа, рота і горла повинна стати звичкою. Необхідно чистити зуби два рази в день, промивати ніс натуральною морською водою, підтримуючи захисну функцію слизової оболонки верхніх дихальних шляхів, а також загартовувати горло, вводячи в раціон дитини морозиво та охолоджені напої - звичайно ж, поступово і дотримуючись міри.
4. Раціональне харчування
У раціоні дитини після 3 років обов'язково повинні бути присутніми кисломолочні продукти, достатня кількість продуктів, що містять рослинну клітковину - фруктів, овочів, ягід, зелені, злаків. Рослинна клітковина сприяє правильному травленню і підтриманню здорової мікрофлори кишечника, що вкрай важливо для формування імунітету. Крім того, для підтримання нормальної мікрофлори необхідний пектин та речовини-пробіотики. Ці речовини містяться в ріпчастій цибулі, часнику, яблуках, сливах, бананах і цитрусових. Морепродукти багаті ненасиченими жирними кислотами - речовинами, що сприяють зміцненню захисних сил організму, тому в раціон дитини двічі на тиждень слід включати рибу, кальмари, морську капусту.
5. Соки та вода
За добу дитина повинна випивати не менше 1 літра рідини, і важливо, щоб хоча б половину з цього обсягу становила чиста негазована вода. Але не можна забувати і про натуральні соки - джерелі вітамінів і мікроелементів.
6. Прийом полівітамінів
Безумовно, батьки прагнуть максимально збалансувати раціон своїх дітей. Але з урахуванням екологічних особливостей і напруженого ритму сучасного життя, зробити це практично неможливо. Саме тому всім без винятку дітям слід регулярно приймати полівітаміни, що містять необхідні вітаміни і мінерали в пропорціях, відповідних добовій нормі зростаючого дитячого організму. Приймаючи вітамінно-мінеральні комплекси, діти зміцнюють свою імунну систему, стають більш активними і веселими. Курс прийому полівітамінів рекомендується повторювати двічі на рік: навесні та восени, і навіть, за необхідності, в період епідемії простудних захворювань.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.