Харчування вагітних в стилі аюрведи
12:18, 30.08.2015
Що рекомендується їсти
Вагітним рекомендується м'яка, тепла, поживна, приємна на смак їжа з обов'язковим включенням в раціон молока, масел, злакових. Злаки - чудове джерело білка, а молочні продукти забезпечують організм достатньою кількістю вітаміну В12. В якості здорового харчування аюрведа рекомендує лактовегетаріанство. Масло ДХІ (топлене вершкове масло), молочні сири, тепле молоко зі спеціями - дуже корисні продукти для жінки з точки зору аюрведи, запевняють фахівці.
Рекомендується виключити гостре, кисле, гаряче, сухе, гірке, холодні напої та сиру цибулю, а також петрушку, редьку і червону капусту.
В попередній статті ми писали Як їсти цитрусові під час вагітності: 10 порад
Процес травлення
Основну увагу стародавня наука про здоров'я приділяє нормальним процесам травлення. Ми можемо вживати з їжею велику кількість вітамінів і мікроелементів, але вони просто не засвояться. Необхідно харчуватися по почуттю голоду, виключити перекушування за настроєм. Якщо у жінки "вогонь травлення" слабкий, тобто її організм погано і повільно перетравлює їжу, то варто стимулювати процеси травлення. У цьому добре допомагають фенхель або м'ятний чай (під час першого триместру).
Не їжте за двох
Не варто починати їсти за двох - так ви не забезпечите себе і малюка достатньою кількістю вітамінів і білка. Хоча, звичайно, трохи збільшити кількість зернових і бобових в раціоні не протипоказано, особливо жінкам з дефіцитом маси тіла. Але важливіше все ж те, як ви харчуєтеся. Якщо ви їсте повільно, ретельно пережовувати їжу, то порції можуть залишатися звичних розмірів. Вагітній жінці не рекомендується голодувати і постити, але й переїдати теж не варто, це може привести до серйозних проблем зі здоров'ям як у мами, так і у дитини.
Вітаміни і БАДи
Ми можемо отримувати всі вітаміни з їжі. Але відмовлятися від полівітамінів теж не варто. Важливо знати, звідки їжа з'являється на столі, на яку пору року припадає основна частина вагітності. Так, влітку і восени легше отримувати вітаміни з їжі, ніж взимку і навесні. Якщо говорити про природні джерелах вітамінів, то варто звернути увагу на ягоди, сухофрукти, рослинні масла і горіхи.
Спеції та трави
Під час вагітності потрібно бути обережніше зі всілякими спеціями і травами. Здавалося б , ромашка і м'ята - абсолютно нешкідливі трави, однак вони можуть змінити гормональний фон, а алое і ревінь - викликати небажаний проносний ефект.
Слід виключити на час вагітності полин, женьшень, пижмо, деревій, ялівець, барбарис, гвоздику, калину, кропиву. Обмежити вживання пустирника, базиліка, вербени і чебрецю.
Що ж залишається корисного і потрібного ?
Журавлинний і брусничний морси, листя брусниці дуже корисні для нирок.
Трав'яні чаї з мелісою, квітками липи нададуть заспокійливий ефект.
Що стосується спецій, то краще вживати безпечні в цей період куркуму і фенхель.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 трав і рослин, які протипоказані вагітним
Вагітним рекомендується м'яка, тепла, поживна, приємна на смак їжа з обов'язковим включенням в раціон молока, масел, злакових. Злаки - чудове джерело білка, а молочні продукти забезпечують організм достатньою кількістю вітаміну В12. В якості здорового харчування аюрведа рекомендує лактовегетаріанство. Масло ДХІ (топлене вершкове масло), молочні сири, тепле молоко зі спеціями - дуже корисні продукти для жінки з точки зору аюрведи, запевняють фахівці.
Рекомендується виключити гостре, кисле, гаряче, сухе, гірке, холодні напої та сиру цибулю, а також петрушку, редьку і червону капусту.
В попередній статті ми писали Як їсти цитрусові під час вагітності: 10 порад
Процес травлення
Основну увагу стародавня наука про здоров'я приділяє нормальним процесам травлення. Ми можемо вживати з їжею велику кількість вітамінів і мікроелементів, але вони просто не засвояться. Необхідно харчуватися по почуттю голоду, виключити перекушування за настроєм. Якщо у жінки "вогонь травлення" слабкий, тобто її організм погано і повільно перетравлює їжу, то варто стимулювати процеси травлення. У цьому добре допомагають фенхель або м'ятний чай (під час першого триместру).
Не їжте за двох
Не варто починати їсти за двох - так ви не забезпечите себе і малюка достатньою кількістю вітамінів і білка. Хоча, звичайно, трохи збільшити кількість зернових і бобових в раціоні не протипоказано, особливо жінкам з дефіцитом маси тіла. Але важливіше все ж те, як ви харчуєтеся. Якщо ви їсте повільно, ретельно пережовувати їжу, то порції можуть залишатися звичних розмірів. Вагітній жінці не рекомендується голодувати і постити, але й переїдати теж не варто, це може привести до серйозних проблем зі здоров'ям як у мами, так і у дитини.
Вітаміни і БАДи
Ми можемо отримувати всі вітаміни з їжі. Але відмовлятися від полівітамінів теж не варто. Важливо знати, звідки їжа з'являється на столі, на яку пору року припадає основна частина вагітності. Так, влітку і восени легше отримувати вітаміни з їжі, ніж взимку і навесні. Якщо говорити про природні джерелах вітамінів, то варто звернути увагу на ягоди, сухофрукти, рослинні масла і горіхи.
Спеції та трави
Під час вагітності потрібно бути обережніше зі всілякими спеціями і травами. Здавалося б , ромашка і м'ята - абсолютно нешкідливі трави, однак вони можуть змінити гормональний фон, а алое і ревінь - викликати небажаний проносний ефект.
Слід виключити на час вагітності полин, женьшень, пижмо, деревій, ялівець, барбарис, гвоздику, калину, кропиву. Обмежити вживання пустирника, базиліка, вербени і чебрецю.
Що ж залишається корисного і потрібного ?
Журавлинний і брусничний морси, листя брусниці дуже корисні для нирок.
Трав'яні чаї з мелісою, квітками липи нададуть заспокійливий ефект.
Що стосується спецій, то краще вживати безпечні в цей період куркуму і фенхель.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 трав і рослин, які протипоказані вагітним
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.