Дитяча дихальна гімнастика для дітей 2-3 років. ТОП-6 вправ
09:00, 03.03.2018
1. Вдих - через ніс, видих - через рот.
2. При вдиху плечі не піднімаються.
3. Тіло повинно зберігати спокійний стан.
Дихальні вправи краще робити разом з дитиною.
Вправа № 1
Стоїмо, ноги на ширині плечей, руки перед собою. На "раз" робимо вдих і розводимо руки в сторони. На "два" робимо видих, обхоплюючи свої плечі, обіймаючи себе.
Вправа № 2
Зображуємо хом'ячка: надуваємо щічки і, поставивши ручки на пояс, робимо 10 кроків. Повертаємося і ляскаємо себе по щічках. Тепер робимо кілька кроків, винюхуючи носиком нову їжу, щоб "наповнити" щічки. Повторюємо кілька разів.
Вправа № 3
Укладаємо дитину на підлогу (на гімнастичний килимок). Кладемо її ручки на животик. І пропонуємо їй уявити, що животик - це кулька. Повільно "надуваємо" кульку-животик. А через 5 сек., по маминому знаку, "здуваємо" кульку. Робимо 3-5 разів.
Вправа № 4
Зображуємо курочок на сідалі. Сідаємо на стілець, опустивши руки. Швидко вдихаємо, піднімаючи долоньки до пахв (долоньки дивляться вгору). Видихаємо, опускаючи крильця-ручки і повертаючи долоні вниз.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для дітей. Як правильно робити ранкову зарядку
Вправа № 5
Граємо в пірнання. Сідаючи, робимо вдих і затримуємо дихання на максимальний час. Потім вдихаємо, "виринаючи". Слідкуйте, щоб дитина не перетримала дихання.
Вправа № 6
Представляємо себе мишкою, яка ховається від котика в норці і по черзі дихає через 1 ніздрю. Тобто спочатку дихаємо тільки через одну ніздрю, а потім - тільки через іншу.
Ці дихальні вправи підійдуть для дітей 2-3 років. До них можна приєднати часте надування мильних бульбашок і задування свічки. Якщо дитина під час виконання стала часто дихати, робимо наступне: складаємо долоньки як для вмивання, "занурюємо" особа в них і робимо 2-3 глибоких вдихи-видихи.
Дитяча дихальна гімнастика корисна не тільки для дихальної системи. Поліпшується робота шлунка, кишечника, серцевого м'яза, і всі органи насичуються киснем. Крім того, при гіперактивності дитини ця гімнастика - відмінний засіб розслабитися.
2. При вдиху плечі не піднімаються.
3. Тіло повинно зберігати спокійний стан.
Дихальні вправи краще робити разом з дитиною.
Вправа № 1
Стоїмо, ноги на ширині плечей, руки перед собою. На "раз" робимо вдих і розводимо руки в сторони. На "два" робимо видих, обхоплюючи свої плечі, обіймаючи себе.
Вправа № 2
Зображуємо хом'ячка: надуваємо щічки і, поставивши ручки на пояс, робимо 10 кроків. Повертаємося і ляскаємо себе по щічках. Тепер робимо кілька кроків, винюхуючи носиком нову їжу, щоб "наповнити" щічки. Повторюємо кілька разів.
Вправа № 3
Укладаємо дитину на підлогу (на гімнастичний килимок). Кладемо її ручки на животик. І пропонуємо їй уявити, що животик - це кулька. Повільно "надуваємо" кульку-животик. А через 5 сек., по маминому знаку, "здуваємо" кульку. Робимо 3-5 разів.
Вправа № 4
Зображуємо курочок на сідалі. Сідаємо на стілець, опустивши руки. Швидко вдихаємо, піднімаючи долоньки до пахв (долоньки дивляться вгору). Видихаємо, опускаючи крильця-ручки і повертаючи долоні вниз.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи для дітей. Як правильно робити ранкову зарядку
Вправа № 5
Граємо в пірнання. Сідаючи, робимо вдих і затримуємо дихання на максимальний час. Потім вдихаємо, "виринаючи". Слідкуйте, щоб дитина не перетримала дихання.
Вправа № 6
Представляємо себе мишкою, яка ховається від котика в норці і по черзі дихає через 1 ніздрю. Тобто спочатку дихаємо тільки через одну ніздрю, а потім - тільки через іншу.
Ці дихальні вправи підійдуть для дітей 2-3 років. До них можна приєднати часте надування мильних бульбашок і задування свічки. Якщо дитина під час виконання стала часто дихати, робимо наступне: складаємо долоньки як для вмивання, "занурюємо" особа в них і робимо 2-3 глибоких вдихи-видихи.
Дитяча дихальна гімнастика корисна не тільки для дихальної системи. Поліпшується робота шлунка, кишечника, серцевого м'яза, і всі органи насичуються киснем. Крім того, при гіперактивності дитини ця гімнастика - відмінний засіб розслабитися.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.