Який вид спорту підійде для годуючої мами?
10:00, 23.07.2016
1. Ходьба.
Даний вид спорту не вимагає матеріальних витрат і великої кількості часу. Цим спортом можна займатися навіть на прогулянці з малюком. Ходьба благотворно впливає на серце, прискорює обмін речовин, в результаті чого жінка може скинути кілька зайвих кілограмів.
2. Плавання. Заняття у воді дуже корисні, оскільки в процесі плавання задіюються практично всі групи м'язів, але при цьому суглоби і хребет отримують мінімальне навантаження. До того ж плавання тонізує шкіру, а також допомагає розщеплювати клітини жиру.
3. Йога. Це ідеальний спорт в період грудного вигодовування, оскільки на заняттях йогою кожну вправу необхідно виконувати повільно і плавно. Йога підтримує м'язи в тонусі, допомагає розслабитися і досягти внутрішньої гармонії.
4. Аеробіка. Цей спорт підійде для активних матусь, які люблять запальні танці під швидкі ритми музики. Також для занять можна використовувати фітбол і обруч.
Спорт, який протипоказаний в період грудного вигодовування
1. Легка атлетика. Якщо ви любите бігати вранці, то на час грудного вигодовування малюка можете забути про це заняття, оскільки під час бігу молочні залози відчувають сильні коливання, в результаті чого можна їх травмувати.
2. Силовий спорт. Підйом гантелей і штанг, боротьба чи бокс можуть негативно позначитися на лактації, оскільки такі навантаження вимагають від жінки великих витрат енергії.
Даний вид спорту не вимагає матеріальних витрат і великої кількості часу. Цим спортом можна займатися навіть на прогулянці з малюком. Ходьба благотворно впливає на серце, прискорює обмін речовин, в результаті чого жінка може скинути кілька зайвих кілограмів.
2. Плавання. Заняття у воді дуже корисні, оскільки в процесі плавання задіюються практично всі групи м'язів, але при цьому суглоби і хребет отримують мінімальне навантаження. До того ж плавання тонізує шкіру, а також допомагає розщеплювати клітини жиру.
3. Йога. Це ідеальний спорт в період грудного вигодовування, оскільки на заняттях йогою кожну вправу необхідно виконувати повільно і плавно. Йога підтримує м'язи в тонусі, допомагає розслабитися і досягти внутрішньої гармонії.
4. Аеробіка. Цей спорт підійде для активних матусь, які люблять запальні танці під швидкі ритми музики. Також для занять можна використовувати фітбол і обруч.
Спорт, який протипоказаний в період грудного вигодовування
1. Легка атлетика. Якщо ви любите бігати вранці, то на час грудного вигодовування малюка можете забути про це заняття, оскільки під час бігу молочні залози відчувають сильні коливання, в результаті чого можна їх травмувати.
2. Силовий спорт. Підйом гантелей і штанг, боротьба чи бокс можуть негативно позначитися на лактації, оскільки такі навантаження вимагають від жінки великих витрат енергії.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.