Як схуднути після пологів годуючій мамі
10:00, 22.10.2015
Після пологів худнуть точно так само, як і до них. Одним словом, є кілька дієвих методів, які допоможуть вам повернутися в колишню форму.
Почнемо з того, що не потрібно вірити допотопним уявленням про людську фізіологію, які поширені серед новоспечених і вже досвідчених мам.
По-перше, жінка завжди залишається жінкою, навіть у менопаузі, навіть під час вагітності і вже після пологів, годуючи дитину грудьми.
Так, гормональний фон вагітної сильно відрізняється від "вихідного", але вже після появи дитини на світ, організм поступово приходить в норму, повертається в свій звичайний стан.
Саме тому, вам прямо зараз варто негайно закрити сторінки гормональних БАДів і препаратів, які нібито допомагають відновитися і, як наслідок, схуднути після пологів годуючій мамі.
Єдине, чого ви досягнете, займаючись сумнівним самолікуванням - порушите ендокринний баланс, а вже жарти з гормонами дійсно погані.
Чутки про серйозні проблеми зі шкірою після пологів теж дуже перебільшені. Ви не повірите тому, наскільки еластичний шкірний покрив людини.
І пологи - цілком природний для жіночого організму процес, - абсолютно не змінює цієї властивості.
Ваша шкіра швидко стане як і раніше красивою, підтягнутою та свіжою, головне лише допомогти їй в цьому за допомогою перевірених кремів від розтяжок і регулярних стандартних фізичних вправ без перенапруження.
Те ж саме стосується і м'язів.
Якщо ви регулярно піклувалися про їх зміцненні до вагітності, то тепер, коли прийшов час схуднути після пологів, годувальниці знову можна і потрібно зайнятися цим.
Хороша регулярна зарядка не завадила ще нікому, до того ж, фізкультура допомагає зберігати сили, відчувати себе бадьоріше і енергійніше, а це молодій мамі ще ох як знадобиться.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 лікарів, яких обов'язково відвідати мамі після пологів
Що стосується дієт для новоспечених мам, то повірте, умови правильного харчування жінки, яка годує грудьми, і без того - ідеальна дієтична програма. Ви забули про жирне, гостре і солоне, вживаєте в їжу достатню кількість вітамінів і виконуєте інші вимоги, запропоновані вам фахівцем?
Тоді про які додаткові обмеженнях може йти мова, тим більше, коли вони не тільки марні, але й шкідливі?
Не слухайте тих, хто каже, що схуднути після пологів годує мамі не вдасться, так як тепер вона повинна їсти за двох (або за трьох?)
Так, ваш малюк їсть часто, але зовсім небагато, а значить переїдати ні до чого.
Якщо до вагітності ви харчувалися помірно, то не варто тепер налягати на їжу.
До речі, природні інстинкти - а саме ними на даному етапі життя керується ваша дитина, вимагаючи їжі, - ніколи і нікого не підводить.
Природа розумніша, ніж ми думаємо, тому візьміть приклад з синочка чи доньки.
Їжте потроху, але частіше, дозволяючи своєму організму рівномірно витрачати калорії.
Пам'ятайте, рідкісні прийоми їжі сповільнюють обмінні процеси.
Говорячи простіше, наше тіло починає економити, коли не знає точно, чи скоро отримає нову порцію білків, жирів і вуглеводів, саме тому худнути, харчуючись раз або два в день, стає ще складніше.
Ну, і звичайно, не забувайте про користь здорового сну. З крикливим карапузом висипатися стало складніше, але з часом, вам вдасться вибудувати ваш спільний, ідеальний для обох режим, завдяки якому мама зможе швидше скинути набрані кілограми, одночасно покращуючи якість молока.
По-перше, жінка завжди залишається жінкою, навіть у менопаузі, навіть під час вагітності і вже після пологів, годуючи дитину грудьми.
Так, гормональний фон вагітної сильно відрізняється від "вихідного", але вже після появи дитини на світ, організм поступово приходить в норму, повертається в свій звичайний стан.
Саме тому, вам прямо зараз варто негайно закрити сторінки гормональних БАДів і препаратів, які нібито допомагають відновитися і, як наслідок, схуднути після пологів годуючій мамі.
Єдине, чого ви досягнете, займаючись сумнівним самолікуванням - порушите ендокринний баланс, а вже жарти з гормонами дійсно погані.
Чутки про серйозні проблеми зі шкірою після пологів теж дуже перебільшені. Ви не повірите тому, наскільки еластичний шкірний покрив людини.
І пологи - цілком природний для жіночого організму процес, - абсолютно не змінює цієї властивості.
Ваша шкіра швидко стане як і раніше красивою, підтягнутою та свіжою, головне лише допомогти їй в цьому за допомогою перевірених кремів від розтяжок і регулярних стандартних фізичних вправ без перенапруження.
Те ж саме стосується і м'язів.
Якщо ви регулярно піклувалися про їх зміцненні до вагітності, то тепер, коли прийшов час схуднути після пологів, годувальниці знову можна і потрібно зайнятися цим.
Хороша регулярна зарядка не завадила ще нікому, до того ж, фізкультура допомагає зберігати сили, відчувати себе бадьоріше і енергійніше, а це молодій мамі ще ох як знадобиться.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 лікарів, яких обов'язково відвідати мамі після пологів
Що стосується дієт для новоспечених мам, то повірте, умови правильного харчування жінки, яка годує грудьми, і без того - ідеальна дієтична програма. Ви забули про жирне, гостре і солоне, вживаєте в їжу достатню кількість вітамінів і виконуєте інші вимоги, запропоновані вам фахівцем?
Тоді про які додаткові обмеженнях може йти мова, тим більше, коли вони не тільки марні, але й шкідливі?
Не слухайте тих, хто каже, що схуднути після пологів годує мамі не вдасться, так як тепер вона повинна їсти за двох (або за трьох?)
Так, ваш малюк їсть часто, але зовсім небагато, а значить переїдати ні до чого.
Якщо до вагітності ви харчувалися помірно, то не варто тепер налягати на їжу.
До речі, природні інстинкти - а саме ними на даному етапі життя керується ваша дитина, вимагаючи їжі, - ніколи і нікого не підводить.
Природа розумніша, ніж ми думаємо, тому візьміть приклад з синочка чи доньки.
Їжте потроху, але частіше, дозволяючи своєму організму рівномірно витрачати калорії.
Пам'ятайте, рідкісні прийоми їжі сповільнюють обмінні процеси.
Говорячи простіше, наше тіло починає економити, коли не знає точно, чи скоро отримає нову порцію білків, жирів і вуглеводів, саме тому худнути, харчуючись раз або два в день, стає ще складніше.
Ну, і звичайно, не забувайте про користь здорового сну. З крикливим карапузом висипатися стало складніше, але з часом, вам вдасться вибудувати ваш спільний, ідеальний для обох режим, завдяки якому мама зможе швидше скинути набрані кілограми, одночасно покращуючи якість молока.
Теги:
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть CTRL+Enter.